Als je mij als personal trainer krijgt om jouw sportdoel te behalen dan starten we met een assessment. Tijdens het assessment komen verschillende onderdelen aan bod.

 

Allereerst is het voor mij belangrijk om te weten of er bepaalde gezondheidsproblemen zijn die mogelijk hinderend zijn in het trainen of kunnen optreden. Bijvoorbeeld, druk op de borst tijdens het sporten, last hebben van flauwtes of eerdere blessures. Daarnaast komen ook vragen aan bod over roken, stress en slaap omdat deze zaken ook invloed hebben op jouw prestaties. Dit zijn tevens leefstijlgedragingen waar ik jou in kan begeleiden tijdens het traject.

 

Het tweede onderdeel bestaat uit lichamelijke metingen (afhankelijk van het doel). Om goed te zien wat de vooruitgang is doen we een uitgebreide meting van gewicht, vet- en spierpercentage en omvangmetingen. Deze metingen worden ongeveer om de 4-8 weken uitgevoerd om de voortgang te monitoren.

 

Nu is het dan eindelijk tijd om te bewegen! Ik wil zien hoe jij beweegt en om dat te weten te komen doe je een aantal oefeningen. Ik let hierbij op jouw houding; bijvoorbeeld wat doen je knieën en bovenlichaam tijdens een squat? En wat doet je nek als je een duwende beweging maakt?

 

Het leukste onderdeel bewaren we voor het laatste: de testjes! Na een warming up laat ik je achtereenvolgend 4 oefeningen doen, waarbij je bij iedereen oefening in 1 minuut zo veel mogelijk herhalingen gaat doen. Meteen een flinke uitdaging dus. Uiteraard herhalen we dit aan het einde van het traject om een vergelijking te kunnen maken.

 

Alle onderdelen tijdens het assessment geven mij als personal trainer een beeld van hoe jij er nu voor staat en welke oefeningen geschikt zijn voor jou. Daarnaast geeft het jou een idee waar je nu staat en kun je gericht je resultaten monitoren.