Bewegen en sporten verschillen van elkaar, maar zijn beide even belangrijk. Met beweging worden de minder intensieve fysieke activiteiten bedoeld zoals wandelen, fietsen naar het werk en het huishouden doen. Wanneer we over sporten praten, gaat het over het algemeen over activiteiten waarbij de hartslag een flink stuk omhoog gaat, zoals bij personal training, maar bijvoorbeeld ook als je lekker hard doortrapt op de fiets of gaat hardlopen. Zowel bewegen als sporten zijn belangrijk om je fit te voelen en gezond oud te worden zonder allerlei chronische ziekten zoals Diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Volgens de Nederlandse richtlijnen zouden volwassenen 2.5 uur per week matig intensief moeten bewegen (fietsen, wandelen, huishouden doen, skeeleren) en minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Spier- en botversterkende activiteiten zijn activiteiten die tijdens een personal training sessie gedaan worden, zoals oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en gewichtheffen.

Tijdens de personal training sessie zorg ik dat je spier- en botversterkende activiteiten doet en werken we aan je conditie. Daarnaast gaan we samen kijken hoe je in het dagelijks leven meer zou kunnen bewegen.

Test hier of jij voldoet aan deze richtlijnen!